紫薯扣南瓜的热量和减肥功效

日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、通便、防癌治癌等功效；可与墨鱼、赤小豆、猪肉搭配；与羊骨、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、益气力等功效；可与大米、排骨、牛奶搭配；与河蟹、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、润燥等功效；可与糯米、绿豆、牡蛎搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与鳕鱼、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；