| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红枣牛奶雪耳木瓜热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于观鸟412分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪耳提前泡二十分钟 掰成一小朵一小朵 锅里加水放入雪耳 红枣 枸杞 大火煮开调最小火煮三十分钟 加入冰糖 等糖溶了 放入去好皮去了籽的木瓜 再加入牛奶煮开 OK 超好吃
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、治疗高血压等功效；可与白菜、黄豆、冬瓜搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、保肝等功效；可与银耳、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、银耳搭配；
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