红糖银耳汤的热量/卡路里_红糖银耳汤的做法

银耳根据个人喜好（不要太多，泡发了会变得更多！）、红枣 5-6颗（也是根据个人喜好啦:-D）、枸杞看心情抓一小把～、红糖根据个人喜好放几大勺（因为特别简单上手这些材料放多放少也不会影响口感哦～）

1、把银耳掰碎泡发，泡一晚上第二天早上就能用了，用水过两遍把脏东西滤掉
2、放入红枣枸杞和泡发的银耳，把水加到“3”的位置，（我这是个特别小的电饭煲正好我一个人喝的量），普通的煮饭或者快煮都行，跳到保温之后加些水再煮一次，再跳闸的时候银耳就煮好了～
3、放入红糖搅拌就ok啦（特意用的红糖，女生喝再好不过了！）

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、补肾等功效；可与黑木耳、枸杞子、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与粳米、花生、薏米搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、滋肾等功效；可与羊排、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、益气补血、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与松花蛋、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；

红糖银耳汤的热量和减肥功效