食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | ||
蚝油 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | ||
总量 | 238克 | 蒜蓉煎鸡胸肉热量/卡路里299千卡 | |||
热量299千卡,相当于抽烟299分钟消耗的热量60 |
1、蒜,葱,切碎,放入酱油,耗油,鸡胸肉一起搅拌!腌制20分钟
2、腌制好,用油抹一下锅底就行了,然后直接下锅煎,我用的是平底锅。因为我不想放油,也不会粘锅!
3、煎的两面金黄,就可以把刚才没放下的蒜这些加水放到锅里闷一会!入一下味,收脂就好了
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有调月经、强筋骨、补虚健胃等功效;可与油菜、茶树菇、板栗搭配;与大蒜、菊花、糯米相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有排毒清肠、解诸毒、预防感冒等功效;可与火腿、粳米、五花肉搭配;与芒果、蜂蜜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效;
蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、减肥、预防高血压等功效;可与牛腿肉、牛臀肉、牛上脑搭配;与蜂蜜、密云小枣、嫩豆腐相克,同食可能会引起不适;
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