| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量600 | |||||
1、冬瓜洗净切片，姜块切片，香菜洗净切碎备用
2、油烧热，姜片倒入锅中呛锅
3、倒入冬瓜片煸炒
4、加入水，大海米，香菜茉，盐，大火水煮开后小火熬五分钟。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、清热化痰等功效；可与甲鱼、平菇、牡蛎搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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