| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 土豆紫甘蓝米糊热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于有氧运动63分钟消耗的热量275 | |||||
1、搅拌机倒入所有准备好的食材，加入适量高汤或米汤或清水，没过食材即可，搅打成糊状，再倒入锅里大火边搅拌边熬，开锅转小火熬至浓稠即可，期间要多次搅拌避免糊锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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