| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 今日早餐热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡,相当于单板滑雪315分钟消耗的热量378 | |||||
1、煎培根和馒头，清水蛋切片
2、椰奶配烤馒头片（老干妈和白糖两种口味）
3、自家出品的饺子，蒸鸡蛋
4、女儿什么都想尝尝
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、玉米、干贝搭配；与豆浆、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、改善贫血等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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