| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 雪梨莲藕饮热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于跆拳道51分钟消耗的热量600 | |||||
1、雪梨，莲藕洗净去皮。
2、放入电饭煲，加水，放入少量冰糖和枸杞，按熬粥键搞定。ps.实践证明，雪梨本身就有甜味，不放糖好喝。本人不太喜欢太甜的。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、生肌等功效；可与猪小排、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、预防高血压、开胃等功效；可与姜汁、猪肺、百合搭配；与猪肉、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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