| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食油 | 克 | 243千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 三岁小儿都能做的-三分钟微波炉巧克力蛋糕热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于做头发1400分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把液状的材料摆到一个大盆里，然后把粉状材料加入，用打蛋器搅拌匀。
2、让面糊稍微休息3-5分钟。
3、在两个小碗/小烤盅里喷上或抹上一层黄油/油，把面糊平均倒入两个碗里。
4、高火1000瓦微波炉里转3分钟.
5、可以加上水果或奶油一起吃。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、肝胆病、血管硬化等功效；
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