| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 火腿木耳焖炒米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于乡村舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、意大利火腿飞薄片；
2、煎香出油，夹出待用；
3、大米入锅炒黄；
4、加木耳，火腿片，加水烧开，转小火焖20分钟，关火闷5分钟；
5、任意浇头，宽汁为好，浇上，开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与紫米、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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