| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 鱼泉榨菜 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 碎米豆腐热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于瘦身操106分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料篇 （姜什么的随自己使用）超简单吧
2、热油，下肉馅煸熟，放生抽（还有姜）
3、榨菜打开袋子直接下锅就行了
4、放豆腐哈 用勺子把豆腐压一压 翻炒一下
5、放点盐和香油---出锅??
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、解热毒等功效；可与白萝卜、香菇、洋葱搭配；与雪花梨、荞麦、杏相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有利小便、清洁肠胃、降血脂等功效；可与金针菇、鸡蛋、鲫鱼 搭配；与蜂蜜、比目鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼泉榨菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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