| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 无火mini纯素汉堡热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于冰上掷石游戏81分钟消耗的热量240 | |||||
1、汉堡底胚上挤上适量番茄酱，生菜洗净，厨房用纸吸干，摆上，大番茄切片，采用当中大块，烤食香菇去蒂剥皮后，刷油撒盐和粗磨胡椒。
2、微波炉叮熟蘑菇。
3、叠上蘑菇，盖上上层汉堡胚，完成，成品图在肚子里，抱歉+_+。
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、增强免疫力等功效；可与芹菜、豆腐、福寿鱼搭配；与鳙鱼、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抗衰老、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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