焗土豆紫薯泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、健脾胃等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、治疗高血压、帮助消化等功效；可与豆苗、燕麦、燕麦片搭配；与水芹菜、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；