| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 杂蔬虾仁烩意面热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于大提琴357分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把虾仁用酒和黑胡椒还有姜片淹一会，去下腥味，把西葫芦，芦笋，西红柿，洋葱，蒜切块备用
2、橄榄油入锅加热放去蒜末炒香，再放入洋葱块翻炒，等香味出来后放入西红柿西葫芦芦笋继续炒，等到西红柿基本上看不到块了后放入一片百吉福芝士片（超市都有卖）把煮好的意面放入锅里和菜一起炒放一点糖，放盐，放点老抽
3、最后出锅后喜欢吃辣可以放一点黑胡椒，味道棒棒哒
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、防心肌梗死、治疗高血压等功效；可与荷兰豆、油菜、上海青搭配；与西红柿、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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