| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 黄金玉米烙热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于擦玻璃417分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮熟的玉米用勺子或刀子把玉米粒剔下来！放入盘中！
2、倒入适量的淀粉，搅拌，尽量使玉米粒都沾上淀粉！
3、下锅炸至金黄、硬挺，出锅，撒上白糖即可！也可以依照自己的口味放上炼乳、番茄酱！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、减肥、益肺宁心等功效；可与芥蓝、橙子、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、益气生津、预防便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、治疗高血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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