| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 番茄熟食还是生食-一个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于帆船运动236分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄洗净不用去皮，大米用容器淘洗干净；不要在电饭煲的内胆中淘米，会破坏内胆的涂层。
2、把大米放入电饭煲内胆中，按刻度倒入清水，同时将番茄放在大米中央。
3、启动煮饭模式。
4、模式完成后，将番茄捣烂，撒上黑胡椒碎和盐与米饭拌匀。
5、吃的时候在表面撒上海苔芥末。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、鲫鱼、圆白菜搭配；与鱼肉、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、清肺等功效；可与荷叶、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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