| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 米粉燕麦饼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于砍柴87分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米粉60克，在里面打入2个鸡蛋
2、把米粉和鸡蛋和开，加适量白糖。一个方向和匀，刚开始的时候会有点粘，不用担心和不开
3、在和好的米糊里加两勺即食麦片，麦片量不能够多哦，会影响口感
4、平底锅座油，当油温至6成热时倒入米糊
5、当饼的四周起金边并翻边时就可以翻面了
6、这是翻过来后，是不是看上去很蓬松啊
7、这样翻面进行两次，可以使饼受热更均匀
8、当锅里飘出蛋香味时，饼就可以出锅了。这款饼一定要趁热吃，这样才能体会到它的松软噢！和米粥搭配是很赞的口感组合！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、护发明目等功效；可与枣（鲜）、莲藕、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与北极虾、玉米、圆生菜搭配；与牛奶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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