| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 肉末秋葵热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于空手道28分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗净秋葵，最好用干净牙刷刷一下
2、秋葵对切码盘
3、这样
4、肉末炒好，放在秋葵上，我另配了丸子
5、淋上辣椒酱，蚝油，上锅蒸5分钟
6、热锅下油，下干辣椒段，淋在蒸好的秋葵上
7、完成
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、促消化等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与芦笋、银耳、圆茄子搭配；与杏、甲鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
