滑溜溜盖饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、润肠通便等功效；可与红薯、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与牛蹄筋、红枣、胡萝卜搭配；与基围虾、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、遗精、预防糖尿病等功效；可与甘蔗、玉米、芝麻搭配；与鱼肉、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；