| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花生山药粥热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于踢键子115分钟消耗的热量300 | |||||
1、将粳米淘洗干净加入适量清水。
2、淮山药去皮切成滚刀块。
3、花生用清水浸泡10分钟后剥去红衣。
4、将山药和花生混合粳米中，放入电饭煲按下煮粥键即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与薏米、松子仁、芹菜搭配；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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