| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 椒香鱼片热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于开车95分钟消耗的热量180 | |||||
1、切片
2、木耳
3、花椒
4、辣椒
5、姜丝
6、木耳，姜丝，放在鱼上面，蒸五分钟
7、另外的小锅，放油，将花椒，辣椒放入，炒熟后，倒入蒸鱼酱油。
8、蒸鱼多余的水分，倒掉。 淋上刚刚调制好的椒麻酱油。成功
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、贫血等功效；可与竹笋、海蜇皮、豇豆搭配；与红螺 、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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