| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 焗薯蓉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于扫地75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆一个半、芋头两个（做两顿的量，仨土豆、四个芋头）
2、煮熟、晾凉、压成泥。
3、加30克芝士、20克黄油、20克淡奶油、15克鸡汤，少量盐
4、烤箱180度20分钟，烤箱继续加热到230度加热5分钟。这也是这里的菜谱，怕有的人不好找，就用我的照片重复一遍她的程序，再次谢谢她的分享！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、健脾等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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