| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 44千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 金秋的颜色-胡萝卜南瓜汁热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于刷牙142分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜切小条，南瓜切薄块，蒸熟。(个人认为胡萝卜里的营养在煮熟情况下更好吸收，而且煮熟后胡萝卜的味道容易接受)
2、把蒸熟的南瓜和胡萝卜放在打汁机里，加入牛奶，凉开水，砂糖和奶油，打至细腻顺滑，一杯温暖可口的胡萝卜南瓜汁就出炉啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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