| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 现磨豆浆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于跳台滑雪93分钟消耗的热量420 | |||||
1、取适量黄豆，浸泡半天。（如果黄豆捏着有些软就可以，能轻易掰成两瓣）
2、将浸泡好的黄豆，放入电饭煲煮熟。按煮粥一样煮就可以，煮好的黄豆应该一捏就有粉出来。
3、将煮熟的黄豆放入豆浆机，加入适量的热水和糖。（喜欢厚一点的就水少放点。喜欢喝热的就加热水，冷的就加凉开水，不能加生水）
4、选择豆浆机的“果蔬冷饮”模式。第一次结束后可以尝下，根据口味调整，相同模式再进行第二次。
5、成品～
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、预防癌症、增强免疫力等功效；可与花生、茄子、香菜搭配；与芹菜、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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