凉拌木耳的热量/卡路里_凉拌木耳的做法

1、木耳首先要发好干的做不了，滚水里烫1分钟捞出控干.
2、这里我选择上海醋因为老公是广东人吃不惯我们的老醋所以上海醋带酸又不会味道太重
3、木耳摆盘醋生抽均匀撒木耳上味道根据大家的口味调整，热锅冷油干辣椒切段和花椒一起放油里炸香，蒜切末葱切段把炸好的油撒在葱上爆香这里花椒和辣椒要捡出来哦不然吃了花椒好难过

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、减肥、补气血等功效；可与芦荟、圆白菜、鲫鱼搭配；与田螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、帮助消化、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、杀虫解毒等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、缓疲劳等功效；可与牛肉丝、肥牛片、瘦牛肉搭配；与何首乌、苦苣、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

凉拌木耳的热量和减肥功效