| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香辣鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于午睡418分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡胸肉切小块
2、我用的是冻肉，切完再化一下
3、买一袋奥尔良调料，按说明腌制，放冰箱冷藏
4、开始炸，鸡蛋1个，打散，面包糠（做法在我传菜谱里有），把鸡肉每块沾鸡蛋，在沾面包糠，油锅高温，鸡块一块儿一块儿下锅，定型，捞出，复炸
5、装盘，浇番茄沙司
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、益五脏等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与芹菜、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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