| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于泡澡787分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切片
2、适量洋葱，也可以不加，看个人喜好
3、黄油在锅内融化后，爆洋葱
4、将南瓜片放在锅里
5、熬制南瓜片大概15分钟左右，将其取出，因为没有手持搅拌棒，我试着用打蛋器将其打成糊状
6、将南瓜糊放回汤内，继续熬大概10分钟，按个人口味加适量稀奶油
7、成品。因为南瓜不是那种小南瓜，所以颜色不是很美丽，口感还可以，下次再改良
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与猪肉、牛里脊、燕麦搭配；与芹菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、防癌等功效；可与玉米、大蒜、五花肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、增强体抗力等功效；
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