| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 家常手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于办公室工作38分钟消耗的热量90 | |||||
1、包菜去掉外面的叶，洗干净
2、用手撕成3厘米大小的片状。
3、把准备好指天椒，干辣椒，蒜米，姜。分别切丝和粒
4、炒锅放油爆香上述原料
5、爆香后开旺火放入包菜爆炒，快熟时放入盐，生抽，味精，醋调味
6、出锅后稍装饰就可以了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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