| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于摇摆舞46分钟消耗的热量270 | |||||
1、先做好准备工作：搅拌器、牛奶、香蕉
2、香蕉切断，放入搅拌盒里
3、倒入牛奶
4、用搅拌器搅拌30秒
5、简单又有营养的香蕉牛奶出炉了！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降低胆固醇、痔血等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、菠萝、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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