| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 1032克 | 电烤炉版鸡肉卷热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡,相当于打篮球181分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、准备材料，
3、鸡腿去骨，用沙姜和蒜，放点酱油，蚝油，糖腌制。
4、用锡纸躺平，鸡腿躺平，红薯放在鸡腿中间，卷起，鸡腿上撒上洋葱。
5、卷好，两边收好，
6、放上电烤炉上烤。
7、出炉，切的不是很好。但很香
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、防癌等功效；可与羊排、鸡蛋、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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