| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 菊花花开热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于瑜伽316分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟捣碎，酵母粉温水化开
2、加入面粉和成光滑面团，等待发酵吧
3、发酵成两倍大成蜂窝状
4、发酵好的面团，取一小部分，揉搓成细长条
5、从两边向内卷起
6、卷成两个大小相同的圆圈
7、用筷子夹住中间部位，稍用力，使之粘和在一起
8、然后用刀把四个角切开，就成了菊花的花瓣
9、一时兴起又做了蝴蝶型的
10、还有这个，就是略显粗糙了，嘿嘿……
11、冷水上屉开始蒸喽
12、出锅，看起来还不错哈
13、很逼真有木有？
14、碟恋花
15、哪个更美？
16、这麻花，怎么看都像是油炸的呢？哈哈……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与红枣、牛肉、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、皮皮虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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