| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 蜜梨冰糖炖银耳热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于八段锦162分钟消耗的热量270 | |||||
1、大蜜梨，去皮切块放入打碎机，加水打成糊糊。
2、银耳撕碎泡发
3、锅里放入梨糊糊、冰糖、银耳、枸杞大火烧开，小火慢炖一小时。
4、银耳软滑，汤汁粘稠香甜，冷食热食都超赞，清火润肺，没有大梨块，宝宝也爱吃。
5、美味的清润滋补品。都来试着做做吧。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、补气等功效；可与猪肝、枇杷、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、润肺等功效；可与梨、高粱、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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