| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 蒸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于修筑围墙47分钟消耗的热量360 | |||||
1、把玉米皮扒掉，玉米须也弄干净。
2.洗干净上锅蒸15分钟左右。
3.蒸好后倒点酱油也很好吃噢。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、防癌等功效；可与鸡蛋、酸奶、山药搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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