| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 239千卡 | 133千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 低卡减肥餐-鸡米花热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于健美操149分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。
2、一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。
3、待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～
4、鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、强筋骨等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、板栗搭配；与北极虾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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