| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 自制韭菜花酱热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于办公室工作33分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先把韭菜花清洗干净。
2、然后放到一个大盘子里晾干。我是晾了一夜。
3、晾干后切碎加入盐调味即可，多放点盐才好吃。
4、在装进瓶子里密封放进冰箱一个星期。就可以吃了。就是这么简单。吃着完全放心。
5、吃的时候放一点香油和鸡精。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与猪血、海虾、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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