| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤红薯 | 克 | 143千卡 | 92千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 芝士烤红薯热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡,相当于打理草坪349分钟消耗的热量330 | |||||
1、昨天烤的，冰箱里刚拿出来，这只算长相周正的，味道非常棒，放凉都没吃，太可惜了
2、对半整齐切开，金黄色！
3、挖出红薯软心，不要挖太深，表皮留三毫米左右，太靠近皮有纤维，还容易把红薯皮挖坏，皮要做容器的
4、加软化的黄油，牛奶，糖，喜欢甜食就多放点，把大块用勺子压碎
5、加点奶油，开始打！我只打了三分钟左右 我没有淡奶油，用的喷射奶油，随喜欢的口味随意吧，好处就是食材全部是熟的，大不了随时尝尝
6、填回红薯皮里！满满两个
7、加奶酪 我买的马苏里拉奶酪是一块，没经验，后悔…切的很累
8、190度预热，单上火上层烤15分钟 我对我的烤箱完全拿不准，没耐心等它上色就出炉了
9、成品 烤红薯变身白富美（桌子太乱请忽略，懒癌嘛）
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与枣、橙、金桔相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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