| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 椰奶西米露燕窝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于按摩6分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕窝泡发后炖好--我是提前一晚上泡 第二天炖 把燕毛清理干净 倒上纯净水 淹过燕窝一点就行 电炖盅炖两小时 最后半小时加入冰糖 最好是黄冰糖
2、煮西米露--水多一点 一直搅拌 火不要太大 煮到只有中间一小点白点时可以关火等一会儿再捞出放入凉水 直接捞出放进凉水会比较Q 想软一点就关火等一会儿再捞出来放凉水里
3、准备一个小奶锅 倒入椰奶 加点炼乳 温度上来之后 加入西米露和燕窝就好了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、治虚损等功效；
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