迷你灌汤包的热量和减肥功效

羊肉 200克

1、晚上剁好羊肉馅，搅拌机搅拌葱姜水，搅拌少许凉瓜，和在一起搅拌上劲。冰箱冷藏，早上温水和面（三光）盖保鲜膜醒发10分钟，揉面，醒发10分钟，往返4次。（面里加一点盐和陈村靚水不爱破）
2、早上切点皮冻。肉和皮冻的比例2:1，肉两份皮冻一份。
3、擀皮包包子
4、蒸9分钟
5、还好！
6、水灵灵的早餐！

食材功效信息

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、补肝明目、益气补虚等功效；可与海参、辣椒、香菜搭配；与黄豆酱、奶酪、板栗相克，同食可能会引起不适；

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