| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 自制面条热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于洗衣服477分钟消耗的热量129 | |||||
1、青菜熟后，放入料理机打成泥。
2、把菜泥放入面粉中搅拌，千万别加水，因为菜泥有水分
3、搅拌均匀后加入案板中
4、案板洒生粉，把面团尽量揉，揉到干和硬就好了
5、弄一小块放入面条机
6、做好的面条，粗细自己选择
7、来张成品图
8、做了圆面和细面。
9、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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