| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 西红柿简易奶昔热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于洗车64分钟消耗的热量180 | |||||
1、将3个西红柿用食物料理机打成泥，然后加入4勺酸奶（纯牛奶或奶油也都可以)
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津止渴、养阴凉血等功效；可与三文鱼、黄鱼、西兰花搭配；与海蟹、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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