冰糖银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、润肠等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与香蕉、白果、黑芝麻搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与山楂、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；