| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 荷花西红柿热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于登山摩托51分钟消耗的热量510 | |||||
1、西红柿用淡盐水浸泡一时，可以去除残留的农药。
2、冲洗干净，用厨房擦拭纸吸干水分。
3、取一个西红柿，在中间划一刀，不可到底。
4、再在两边各斜划两刀，成为六瓣。
5、用手掰开一边成为三瓣，保证西红柿的心完整。
6、再把另一边也掰开，一个荷花造型就好了。
7、豌豆微波转2分钟，取出装饰在荷花心中，摆盘撒白糖即好。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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