懒猫最爱蛋炒饭的热量/卡路里_懒猫最爱蛋炒饭的做法

1、蛋炒饭的成功之一呢就是米饭啦，煮熟的米饭要一粒粒的，黏成一坨的米饭不是吃货们想要的。水的量比米和水1：1的量少一点点
2、煮米饭的同时，将火腿肠切成丁，香葱切碎备用
3、煎鸡蛋：锅里倒入多点油，大火热锅，油温9层热时，慢慢倒入事先打好的蛋液（打蛋液的时候可以加入适量的盐）煎，煎好鸡蛋后盛出备用
4、热锅，多倒一点油，油温7、8层热，放入火腿丁翻炒
5、火腿丁变色后加入煮好的米饭翻炒，翻炒过程中加入适量的盐，加入煎好的蛋继续翻炒，翻炒均匀后加入适量的酱油，最后出锅前撒上香葱，关火，利用锅本身的热量将香葱翻炒均匀
6、装盘开饭啦
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大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、预防高血压等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效；可与海虾、小米、辣椒搭配；与鹅、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、润肠胃等功效；

懒猫最爱蛋炒饭的热量和减肥功效