| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于采花202分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开 把西米倒进去煮15分钟 中间要边煮便搅动 防止粘锅西米成坨 然后关火盖上锅盖让西米自然闷透明 期间要搅拌几次也是防止粘成坨【西米灰常容易粘】
2、西米闷的同时 另起锅放适量水烧开把冰糖放入 化成糖水装碗放凉待用 （这部可忽略）
3、把闷好成透明的西米连锅一起直接接冷水用汤勺搅动 然后用倒入过滤网多冲洗几遍 把西米外皮洗掉 这样就会一颗一颗的 不会粘在一起
4、把糖水倒入要喝的碗里 香蕉切小块放入 西米吃多少放多少 最后从冰箱把牛奶拿出来倒入搅匀 就可以开吃了
5、还不错吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与草莓、银杏、鸭梨搭配；
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