| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 家庭版油条热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于割稻263分钟消耗的热量198 | |||||
1、面粉加入2克盐，2克酵母，4克白砂糖，5克油条膨松剂搅拌均匀备用
2、用筷子边搅拌边慢慢加入水
3、在盆子里面搅拌好拿出来揉
4、揉好放进干净的容器里面盖上保鲜膜，第二天早上起来炸就可以了，
5、发的还不错，第二天早上拿出来
6、垫子放适量玉米油用手抹宽一点
7、面团不能再揉，只能用手压或者用擀面杖擀一下
8、切大小一样的条状
9、两条叠在一起用筷子压一下中间
10、要下锅之前两头捏一下不会容易脱落
11、不粘锅倒入适量油，油温5成热就可以炸油条
12、炸好放一边沥干油份
13、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、美容等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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