| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 水晶白凉粉热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于草地保龄球77分钟消耗的热量180 | |||||
1、白凉粉的包装是这样的
2、准备好材料，没有蔓越莓可以换成新鲜的水果。
3、先用准备好的凉白开水，化开白凉粉
4、量好的500克清水上锅烧开
5、倒入化开的白凉粉，煮透明
6、倒入白糖，喜欢甜就可以多放些，糖化了关火。
7、冰格先放入蔓越莓
8、然后等白凉粉凉一些，倒入冰格，冷藏一小时就可以吃啦！也可以用别的模具，你看我的小碟子都用了。（冷藏就是平时放新鲜蔬菜水果剩菜的地方）
9、脱模后，自己随意摆放
10、成品图
11、成品图
12、成品图
13、成品照
14、成品图
清水的热量1千卡（每100克）；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、治疗便秘等功效；
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