| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 早餐-简单好吃的吞拿鱼鸡蛋杯热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于铅球143分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋煮熟，可放几滴白醋帮助蛋黄凝固
2、鸡蛋对半切开，取出蛋黄
3、油浸吞拿鱼沥干油，用勺子压碎
4、把吞拿鱼、蛋黄、蛋黄酱混合即可装入蛋白内就可以了
5、在花园剪了几棵牛至的嫩芽做装饰，儿子们很爱吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆、玉米、菠菜搭配；与鹅、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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