| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 玉米粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于水上排球96分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜玉米两个
2、用擦板将玉米擦碎，我直接擦到锅里，可以避免浪费（其实是我懒(≧?≦)）
3、看我擦完的玉米棒！
4、这是擦碎的玉米粒
5、将盛放玉米粒的锅里倒入适量水，大火煮开后关小火再煮10钟就可以出锅啦！（煮的期间搅拌几次，不然容易粘锅噢）
6、出锅喽！
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有延缓衰老、保护肝脏、软化血管等功效；可与豇豆、大豆、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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