银耳莲子粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、和血等功效；可与百合、枸杞子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、抗癌等功效；可与豆浆、银杏、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、解毒等功效；可与银耳、牡蛎、梨搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑益智、健忘等功效；可与甲鱼、鹌鹑、百合搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、增强食欲等功效；可与鹿茸、黑木耳、大葱搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；