| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小河虾 | 克 | 291千卡 | 93千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 虾仁小菜粥热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于攀登雪山36分钟消耗的热量990 | |||||
1、小菜切条洗净备用
2、虾去头去尾洗净备用
3、姜片切粒备用
4、米饭弄散加水倒入少量橄榄油放入电饭煲中点煮粥按钮。
5、在虾仁中倒适量嫩肉粉搅拌均匀
6、熬五分钟把虾仁小菜姜粒倒入锅里，加入三分之一勺花椒粉、四分之一勺鸡精、一勺盐。
小河虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、抗早衰、通乳等功效；可与藕、豆苗、韭菜搭配；与芹菜、荷兰豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、帮助消化、温肺止咳等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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